O Radkovi
Kdo jsem?
Jsem milovníkem přirozeného jídla a spánku
Pomáhám lidem vybudovat si zdravé návyky a zamilovat si přirozený regenerující spánek a skutečné potraviny prospívající jejich tělu.
Bezmezně věřím, a také sám vím,
že své dlouhodobé potíže můžete skutečně řešit - postupně identifikovat, zlepšovat a utišit, a věk v tom často nehraje zásadní roli.
Vím, že každý člověk má individuální biologické nastavení
Mohu Vám pomoci najít přirozený způsob stravování, který vám bude prospívat nejvíce, najít a doplnit to, co postrádá konkrétně vaše tělo a duše a pochopit a přijmout všechny své stránky, podporovat a užívat si pestrost života.
Vnímám, že i bolest je nám užitečná
Něco se nám snaží sdělit ("co bolí, to se léčí", ale potřebuje přestat být dlouhodobě zraňováno). Bolest se nás snaží prospěšně posouvat, aby se naše tělo našlo v tom, co mu bude v klidu fungovat nejlépe. Mohu Vám pomoci tomu porozumět a posouvat se správným směrem.
Spánek je jedním z klíčových pilířů zdraví
Zasloužíme si tu nejlepší dávku regenerace. Spánek je zosobněný klid a klíčový protipól k denní aktivitě a tvoří prostor pro aktivní vědomý a spokojený život během dne. Proto mu věnuji tolik pozornosti.
Mám zálibu v nezávislých, ověřených a praxí odzkoušených informacích
V neustálém celoživotním vzdělávání se. S hlavou otevřenou nejrůznějším možnostem, různým názorům a potřebám. Jsem nadšeným čtenářem a milovníkem hledání vzájemného porozumění mezi lidmi a hezkého naplněného života.
Nejsem licencovaným lékařem, ale technickým inženýrem, proto vám nemůžu přímo radit ohledně léčby (a v těchto otázkách je potřeba, abyste se obrátili na svého lékaře a konzultovali s ním změny ve své léčbě). Rád vám ale předám své bohaté zkušenosti a informace, které vám mohou pomoci. Své znalosti čerpám z výukových materiálů a prací pro lékaře, od lékařů, z knih napsaných lékaři a doktory funkční medicíny, z vědeckých studií, osvědčených autoritativních zdrojů na internetu po ověření informací z více stran a z vlastních dlouholetých zkušeností.
Studiem informací o zdraví a jejich mnohých souvislostech, o zdravém životním stylu a celostní a funkční medicíně se zabývám už více než 10 let a studiem a praktikováním těch nejlepších spánkových návyků už přes 5 let. Proto vás mohu navést na správnou cestu a objasnit vám skryté příčiny vašich problémů.
Také vaše možnosti jsou netušené
Pokud chcete pozvednout svou energii a zdraví na lepší úroveň, zbavit se bolesti, únavy, výkyvů nálad a nemocí, pevně věřím, že Vám tyto stránky pomohou nalézt správnou cestu. Cestu za dlouhým, kvalitním a spokojeným životem.
Naučí vás, jak se o sebe dobře postarat, mít se více rád(a), být klidnější, radostnější, svobodnější a naplněný(á) touhou po životě a sebedůvěrou navzdory vnějším okolnostem, které mnohdy neovlivníte.
Věděli jste, že je možné vytrénovat a obrnit své tělo i mysl takovým způsobem, že všudypřítomné virózy a jiné nemoci z vašeho těla zase rychle vymizí jako z pevnosti, která je pro ně příliš nehostinná?
Věděli jste, že je možné udržet vnitřní sílu těla a svou náladu stabilní, na dostatečně vysoké úrovni nezávisle na okolním dění?
Má cesta za stabilním zdravím a pohodou
Ještě před 10 lety jsem měl se sílící únavou, špatnou náladou a nemocemi velké problémy. Ani jsem netušil, jak pevně lze otěže svého zdraví a psychické pohody držet ve svých rukou.
Výkyvy nálady a propady zdravotního stavu jsem připisoval vnějším okolnostem, rutinním povinnostem i nastavení ve společnosti.
Měl jsem sice silnou vůli, ale ne vždy napnutou směrem, který by mně osobně byl prospěšný. Můj nevědomý, vytrvale neuvážený životní styl se nakonec začal odrážet na mém zdraví.
Zúčtování za neudržitelnou životosprávu
Prodělával jsem různá infekční onemocnění. I když jsem vždy pravidelně jedl, měl jsem stále větší hlad, těsně před obědem už vlčí. Prožíval jsem hypoglykemické stavy malátnosti, křeče, bolesti zad, dlouhodobé bolesti beder a častěji jsem podlehl únavě a s celkovou slabostí ležel v posteli.
Moje návyky ohledně spaní a stravování rozhodně nebyly zdravé a udržitelné, trávení jsem měl oslabené, nedostatečné, částečně poškozené antibiotiky z léčení bakteriálních infekcí.
Častější virózy jsem mylně kladl za vinu i ostatním lidem, když jsem viděl, jak velké množství lidí kolem mě je vždy během "chřipkové sezóny" v bídném stavu a všichni se svými bacily vzájemně "obšťastňují".
Vypadal jsem čím dál více "blahobytněji". Z toho měli někteří blízcí lidé radost, že "se mi tak daří", ale já jsem od vysoké školy stále pozvolna "kynul" na váze a na různých místech těla otékal a trpěl bolestmi, byl jsem unavený a cítil se mizerně.
Poznal jsem naprosto jistě, že tudy cesta k vysněnému životu prostě nevede.
Až později jsem poznal, že za všechno si můžu především sám a sám můžu vše také velmi zlepšit. Natolik, že jsem si to ani nedokázal dříve představit.
Má práce a vášeň
Na vysoké škole jsem vystudoval obor informačních technologií a pracuji jako programátor. Velmi rád přicházím věcem na kloub a uspořádávám je tak, aby spolu hlavně dobře fungovaly. Mám rád harmonické tolerantní vztahy mezi lidmi, umím se do lidí vcítit a podporovat je při vzájemné spolupráci.
Moje práce by se dala velmi blízce přirovnat k práci architekta na nové zástavbě. Její podstatou je navrhovat a tvořit nové funkční chování a spolupracující celky, jít do hloubky, s pochybnostmi prověřit, jaké informace jsou skutečně pravdivé - funkční pro vybudování nových stabilních základů.
Prostředí IT rozhodně není jedním z nejzdravějších pracovních prostředí. Často z něj vychází lidé po tělesné stránce různě oslabení a psychicky vyčerpaní, ale o to vhodnější je to prostředí pro pořádný trénink "zátěží", nutící člověka k tomu, aby se probudil a dobře se o sebe postaral.
A já jsem náhle zjistil, jak moc se o sebe potřebuju dobře postarat, jakkoliv jsem to předtím dlouho ignoroval.
Vzestup ke zdraví
Teprve když už nebylo vyhnutí, začal jsem se k sobě chovat také patřičně pozorně. Vím, že každý dříve nebo později takový moment zažije. A není moc na co čekat. Upnul jsem svou vůli, naději, silnou pozornost a vytrvalost směrem k pátrání po informacích, které by mohly kvalitu mého života zachránit a razantně zlepšit.
Zpočátku jsem hodně spal, už z donucení. Spal jsem dlouho, a i tak jsem se ještě řadu dní necítil dostatečně vyspalý. Ale nakonec jsem se dočkal uspokojujícího osvěžení.
Poté jsem se zaměřil zejména na kvalitnější stravu, která nejde proti přirozené evoluci, a později také na úlevu od dlouhodobých bolestí pravidelným lehkým cvičením, a na každodenní drobné osvobozující radosti.
Začal jsem prakticky zlepšovat své návyky a pracovat na sobě, na své fyzické kondici i osobním rozvoji. Za dobu deseti let jsem prošel mnoho článků, knih, studií, řadu kurzů a opatření účinných při léčbě nemocí. Mnohé návyky jsem na sobě vyzkoušel a udělal si o jejich funkčnosti jasnou představu.
V těch nejdůležitějších návycích, se kterými vás chci seznámit, se snoubí výsledky vědeckých studií, zkušenosti moderní západní medicíny, tradiční čínské medicíny, ayurvédy, ruských léčebných postupů, zkušenosti lékařů, fyzioterapeutů, sportovních trenérů, odborníků na spánek a výživu, zdravotních klinik, organizací specializovaných na léčbu konkrétních nemocí, zkušenosti pacientů, kterým se podařilo své chronické nemoci vyléčit, a moje vlastní zkušenosti, kterými jsem si mnohé informace ověřil.
Zajímal jsem se o to, jak spolu jednotlivá opatření souvisí, ladí či neladí, jak moc jsou ověřená a podstatná pro zlepšení zdraví.
Neutuchajícím studiem zákonitostí lidské mysli, vlivu nemocí a principů fungování lidského těla a především vlastní praxí jsem došel k mnohým uvědoměním. K tomu, co je pro zdraví a každodenní radostné prožívání života skutečně klíčové. Vždy jsem se zajímal o to, proč tomu tak je.
Během své cesty jsem odhodil mnoho zbytečných zátěží, o jejichž přítomnosti a vlivu jsem dříve neměl ani ponětí.
Díky změně svých návyků jsem se zbavil:
- Časté únavy, oslabeného trávení a souvisejících hypoglykemických stavů: Pocitů na omdlení a žravosti. Mám mnohem více energie. Únava není přirozená, jak si možná myslíte. Rozhodně ne ve větší míře.
- Celoroční rýmy, úpornější senné rýmy v období jarních alergenů a v létě. Teď už alergickou rýmu nemám, natož pravidelnou během celého roku. Dutiny se mi pravidelně po ránu samy krátce pročistí a tím to končí.
- Obvyklých přechodů infekcí do dutin a na plíce. Plíce mám posílené a nemoci se u nich jen tak neprojeví.
- Zaněcující se pokožky, dásní apd.
- Křečí a bolestí v nohou. Zatuhlých svalů. Krásně se mi uvolnil krk a šíje a později i hrudník a lopatky.
- Bolestí zad, konkrétně bolestí beder a lopatek z dlouhého sezení v práci. V práci přitom pořád poměrně dlouho sedím, ale i stojím nebo se pohupuju. Celkově se častěji hýbu.
- Slabé imunity. Teď jsem jedním z posledních zdravých lidí, když většina mých kolegů v době chřipkových epidemií prská bacily. Sdílení virů není k ostatním bůhvíjak ohleduplné, ale i zdravý člověk potřebuje drobné přirozené očkování od ostatních, aby mohl držet krok s dobou :-) Když z vašeho těla přechodné slabosti zase brzy mizí, není to problém.
- Jako vedlejší efekt jsem také shodil mnoho přebytečných kil a dýchá a pohybuje se mi lehčeji.
Prozřel jsem, když jsem zažil nečekané. Myslel jsem, že některé potíže mi byly dány do vínku a přitom jsem se jich už dávno mohl sám zbavit. Z takových změn mám velkou radost.
Zároveň vím, že genetika některé tělesné procesy ovlivňuje, ale jde je podpořit a vyhnout se nesnázím.
Více důvěřuju sám sobě, mám "čistou hlavu", snadno se rozhoduju. Vím, co mi dobře slouží a co ne, a rád se sám na sebe spoléhám.
Zjistil jsem také, že z vleku vnějších okolností je dost dobře možné se psychicky i fyzicky vymanit a stát se svobodným tvůrcem svého radostného života, navzdory tomu, že určité dění kolem sebe prostě nezměníte. Naučil jsem se i to, jak se osobně vyrovnávat s věcmi, které změnit nemůžu.
Naučte se rozpoznávat, co je vám přínosem, a co zátěží
Vše má své zákonitosti a vše je jen o rozpoznání důležitosti určitých návyků, pozorném vnímání toho, že každá akce má svou specifickou reakci. Mnoho jevů má své jasné příčiny, které jen nejsou zřejmé nebo jednoduše viditelné.
Když se chcete lépe obrnit proti vnějším vlivům, zachovat si zdravé tělo a mysl, velkou energii, vitalitu, klid a radost ze života, můžete v tomto směru hodně ovlivnit, ujít značný kus cesty a vše potřebné si v hojné míře zajistit. Je ale potřeba chtít na sobě pracovat a mít dostatek touhy po praktickém zlepšování svého stavu a situace. Odměnou vám bude velká radost z toho, že si můžete užívat lepšího života.
Vše nakonec spočívá v soustavné práci na sobě, která je potřeba, jako na čemkoliv jiném, v poznání sebe sama a uvědomění si toho, co vám dobře prospívá, a především v rozpoznání a odhození všeho, co vám dobře neslouží.
Pokud držíte své zdraví pevně ve svých rukou, nejen že se budete dlouhodobě dobře cítit, ale budete mít rozhodně více času na to, čím se chcete ve svém životě zabývat a bavit.
Klíčové návyky pro zdraví
Některé návyky si stojí za to osvojit, protože vaše zdraví a psychickou pohodu povznesou nejvíce. Jiné návyky třeba už tak podstatné nejsou nebo jen mrhají vašimi penězmi, obzvláště když nejsou v souladu s přirozenými procesy vašeho těla.
Je těžké se v množství informací ohledně zdravého životního stylu úspěšně zorientovat a právě k tomu vám poslouží tyto stránky, na kterých s vámi chci sdílet své zkušenosti a nasměrovat vás ke klíčovým návykům, které stojí za to vyzkoušet, abyste kvalitu vašeho života pozvedli nejvíce.
Zdroje informací, ze kterých čerpám
- Matthew Walker: Proč spíme, odhalte sílu spánku a snění
- Satchin Panda, PhD.: Cirkadiánní kód
- FB skupina Tomáše Baránka: Proč spíme - odhalte sílu spánku, snění a cirkadiánních rytmů
- Spěte sladce, kurz Tomáše Baránka v rámci Vyšší Melvilí
- Justin Sonnenburg, Erica Sonnenburgová: Zdravá střeva
- Ed Yong: Obsahuji davy (mikrobiom)
- MUDr. Margit Slimáková: Velmi osobní kniha o zdraví a Osobní receptář pro zdraví a pohodu
- Meir Schneider: Šance pro oči
- MUDr. Tereza Feltoni Gurini a Stefania Zanconato: Kurz Celostní léčba autoimunit a chronických zdravotních obtíží
- MUDr. Tereza Feltoni Gurini: Do srdce hormonálního labyrintu
- MUDr. Tereza Feltoni Gurini a Stefania Zanconato: Co vám doktor NEřekl o NEmoci
- Dr. Becky Campbell: Čtyřfázový program histaminového restartu
- Materiály Dr. Michaela Ruscia o histaminové intoleranci
- Kateřina Boesenberg, ND: Candida: Kvasinková infekce
- Dr. Elisabeth Philippa, PhD.: Webinář Zdravý mozek (neurozánět, jeho příčiny a léčba)
- Sri Sri TATTVA: Master your health program (2.0) (ajurvéda)
- Mgr. Markéta Strnadová: Z lásky k pohybu
- Kurzy jógy a cvičení od Mgr. Markéty Strnadové
- Cviky léčebné Dornovy metody od Mgr. Petra Blatného
- Materiály o metabolickém zdraví od PharmDr. Margit Slimákové, Dr. Erica Berga, Dr. Stena Ekberga, T.C. Hale, Dr. Jasona Funga
- Elaine Gottshall B.A., M.Sc.: Breaking the Viscious Cycle (Specific Carbohydrate Diet)
- Dr. Norman W. Walker: Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy
- Principy stravování dle MUDr. Vladimíry Strnadelové a Jana Zerzána
- MUDr. Jan Vojáček: Webináře Energie, Spánek
- Články MUDr. Jaroslava Orlíka a Ing. Vladimíra Popova
- Elemental Hair Analysis (EHA)
- Colin & Loren Chatsworth: Energy
- Mgr. Jana Petrová, Mgr. Jana Stávková: Léčebná výživa při onemocnění tenkého a tlustého střeva
- Knihy o zánětu MUDr. Davida Freje
- MUDr. Michaela Vančatová: Jak vyzrát na atopický ekzém u miminka, a další ebooky a články
- Dallas Hartwig a Melissa Hartwigová - knihy o paleostravě (Whole30)
- Wim Hof: Classic and Extremities Video Courses
- Stephen Harrod Buhner: Přírodní antivirotika
- Joe Kutner: The Healthy Programmer
- BioAbecedář Hanky Zemanové
- a mnoho dalších výukových materiálů, článků a kurzů dostupných na internetu