Skutečné zdroje energie pro starší a pokročilé - 1. část

Tento článek je první částí miniseriálu o tom, jak si zaručeně dobít baterky a kde se skrývají skutečné zdroje energie pro naše tělo.

Příčinou nemocí je především vyčerpání zdrojů energie. I s vkrádající se nemocí ještě můžete dlouho chodit a fungovat, než se “ucho konečně utrhne” a na hranu vyčerpaná energie vás donutí zpomalit, odpočívat a konečně nabírat další energii na regeneraci a do zásoby.

Únava je nespecifickým příznakem mnoha nemocí. Spekuluje se, jestli únava nadledvin není v mnoha případech spíše celkovým energetickým vyčerpáním těla. Stejně tak například histaminová intolerance a její projevy jsou tak různorodé z mnoha možných příčin a tolik typické pro celkové energetické oslabení.

Co tedy je a není skutečným zdrojem energie pro naše tělo a jak se zbavit únavy a energetických propadů?

Zdrojem energie není

Káva a jiné zdroje kofeinu

Třeba i kakao, čokoláda, maté, … nejsou zdrojem energie. Alespoň ne v běžně konzumovaném množství, jak to typicky vídáme. Pomocí adrenalinu odčerpávají tělu energii ze zásob z jaterniho glykogenu a mitochondrií. To vede k postupnému snižování energie. Energii a stresové hormony sice na chvíli pozvednete, ale v dlouhodobém měřítku budete mít energie ještě méně.

Spánek

Je to tak, ale spánek “pouze” šetří, očišťuje a opravuje tělo, čistí mozek, regeneruje a utřizuje paměť a obnovuje činnost neuronů, abychom byli dále schopní soudnosti a uvažování. Ale energii na to spotřebovává ze zásob (jako při zimním spánku, kdy se zvířatům zmenšují tukové polštáře, svaly a nakonec i kostní hmota). Nicméně pochopte: Regenerující spánek a fungující očista je pro tělo naprosto zásadní.

Cvičení a pohyb

Cvičení a pohyb není zdrojem energie, odebírá energii, ale napomáhá udržovat svalovou hmotu a pevné kosti. Kosti a svaly jsou zásobou energie do budoucna. Třeba právě na ten zimní spánek, na obtížnější období, nebo na stáří. Nejvhodnější je občasné nárazové zátěžové cvičení/posilování - High Intensive Interval Training (HIIT), a občas zase kardio cvičení. A často něco v rovnováze mezi tím. Příliš dlouhé namáhavé vytrvalostní cvičení, nebo dlouho trvající těžká fyzická práce tělo už příliš vyčerpávají. Nechoďte v ničem přes hranu, ale citlivě vnímejte a nechejte pozvolna narůstat svou sílu.

Emoce

Každá emoce odebírá tělu energii, i když ty negativní a intenzivní nejvíce. Je přínosné setrvat v příjemné rovnováze bez neustálých rozrušení.

Skutečné zdroje energie

Skutečné zdroje energie jsou: Účinné dýchání, strava, světlo, voda, chlad a magnetismus.

Zdrojem energie jsou skutečné energetické zdroje v našem solárním systému, které je tělo schopno využít k tvorbě energie a uskladnění energie do zásob, např. do jater (glykogen, vitamíny, minerály), mitochondrií, svalů a tuků.

Sluneční záření

Především podzim je náročným obdobím, kdy můžete jasně pocítit, že s ubývajícím sluncem a teplotou přirozeně ubývá i energie na denní aktivity. A když slunce v tomto období vysvitne, aby vás na chvíli zase prohřálo, o to více tělo pookřeje a nasává z něj energii, probouzí se hormonální aktivita a i zdraví se zlepšuje. Je přirozené se poddávat cyklům přírody, ale je nepřirozené a zhoršující být na podzim a v zimě zavření a slunečního záření nevyužívat.

Vystavujte se slunci. Přiměřeně v létě. A kdykoliv se přirozeně naskytne možnost, co nejvíce i v zimě. V zimě šetrně využívejte navíc infrazáření a “horské slunce“, ať už skutečně na horách, nebo ze stejnojmenného přístroje. Doslova vám to usnadní regeneraci a dobíjení baterek.

V zimě se zahřívejte. Nahřívejte si polštářky, bedra, břicho, játra, klouby … a choďte se zchladit ven.

Kyslík

Pohyb na čerstvém vzduchu a přívod čerstvého vzduchu k vám domů a do práce jsou opravdu moc důležité pro tvorbu energie. Zajistěte si čistý vzduch s kyslíkem v interiéru. Ke kyslíku se ještě za chvíli vrátíme. Tak moc je důležitý.

Voda

Pro dostatečnou tvorbu energie je důležité průběžné pití čisté vody, i občasné přijímání vody a energie z ní v rámci koupele. Sprcha někdy úplně nestačí. Osmotické vyloučení energii-odebírajících odpadních látek přes kůži vám uleví.

Pitnou vodu filtrujte a zbavujte ji chlóru, nikoliv však cenných minerálů. Voda příliš změkčená v rámci úpraven vody, nebo dokonce pomocí reverzní osmózy, může být chudší na minerály, než byste potřebovali. Tělu se tak ještě více “ztrácí” hořčík, draslík, vápník, uhličitanové skupiny a další prvky. Pravidelný přísun vody a hořčíku je potřeba pro tvorbu energie na nejrůznější reakce v těle. Lokněte si občas minerální vody Magnesia, která má opravdu vyvážené složení. Ano, jsou i situace, které vhodné nejsou - jako když vám ze starého kovového přívodu vody proudí do těla až příliš velké množství anorganického železa nebo mědi.

Potrava

Přirozené průmyslově nezpracované prvopotraviny jsou enzymatické a oproti zpracovaným polotovarům bohaté na živiny (vitamíny, minerály, kvalitní bílkoviny). Přísun sacharidů je ideální ze zeleniny, ovoce a z dobře čerstvě připravených (případně bezlepkových) obilovin, snadno stravitelné listové zeleniny. Při dlouhodobějších i dočasných trávicích potížích zvažte klidně i případné doplnění trávicích enzymů.

Bohužel dnes je prakticky nutné doplnění některých chybějících živin:

• Nedostatkového hořčíku,
• mírné doplnění vitamínů B.
• Občas také vitamínu A, D3, K2, chrómu pro trávení živin - v odůvodněných případech.

Vše je nejlepší doplňovat z čistých přírodních doplňků bez poškozujících nebo koncentrovaných přidaných látek.

Bez těžce stravitelných nebo polomrtvých potravin odnímajících tělu hodně energie na jejich trávení a jejich neutralizaci si zachováte další porci vlastní energie navíc.

Vyřaďte ze své stravy:

• Průmyslově zpracované rostlinné oleje,
• volné rychlé cukry a přidávané volné škroby,
• pečiva, častěji i lepek,
• často už nečerstvé oxidované mléčné produkty,
• průmyslově zpracovanou sóju,
• tuky konzumované najednou v nadměrném množství

a můžete si více hrát s tím zbytkem energie, co vám zůstane.

Strava se dobře tráví alespoň lehce povařená. Dejte si pozor na už předem tepelně zpracované potraviny, a pak ještě dlouho ležící na regálech, jídla přepalovaná, nebo i dlouhodobě ohřívaná na bufetech, opakovaně ohřívaná a různé “zpopelněné” suroviny extrudované ve formě prášků. V takových naleznete bohužel spoustu zoxidovaných látek, které vám mohou narušovat sliznice, střeva nevyjímaje, a vyčerpávat antioxidanty a energii.

Tělo potřebuje pro svou energii minerály (zejména hořčík, draslík, ale i další makrominerály a stopové prvky jako je měď, zinek, selen apd.) a také glukózu pro doplnění glykogenu a výrobu ATP, ale ne v izolované a rychlé podobě.

Volné rychlé cukry a volné škroby přispívají k výkyvům glykémie, což se projevuje velkými rozhoupanými výkyvy v energii jak na horské dráze, a směřují k budování inzulinové rezistence, kdy vaše tělo začne mít celkově málo energie a větší potíže ve správném využívání glukózy, namísto toho, abyste byli energeticky dobře zabezpečení, v teple a klidu.

Zbytečně vysoké dávky minerálů mají tendenci rozhazovat rovnováhu jednotlivých minerálů v těle, funkce enzymů, hormonů a orgánů, nebo se i usazovat nevyužité na nevhodných místech v těle, zatímco přiměřeně nízký pravidelný příjem minerálů navázaných na vhodné bílkoviny a sacharidové komplexy je velmi potřebný.

Existuje řada elektrolytů a minerálek, které můžete drobně využívat, a také “minerální prášky” jako kakao, nebo třeba malé množství semínek nebo ořechů. Můžete si jimi drobně posypat a zpestřit jídlo. Pravidelně na to takto v malém množství dbát je velmi velmi užitečné a koneckonců i chutné. Přehánět to s nimi je ale naškodu. O nevhodnosti větších dávek kakaa jsme už koneckonců mluvili.

Co napomáhá vysloveně neplýtvat energií?

Dodržování cirkadiánních rytmů

Stejné denní rytmy nastavené stejně ve všední dny i o víkendu, jinak vychylujeme a odčerpáváme tělu hodně energie na přeadaptaci. Spánek musí být nastaven vždy na dostatečně příjemnou dobu.

Autentické chování a myšlení v souladu se svými emocemi

Pozitivní láskyplné sebepřijímající neodsuzující myšlení a emoce. Nic si nevyčítejte. Mějte se rádi takoví, jací jste, a snažte se odstranit nevhodné způsoby přemýšlení a emoce, kdy posuzujete a odsuzujete sami sebe, vyčítáte si a sami si působíte obavy, strach a nechtěné sebetrýznění. Úplně zbytečně a k ničemu.

Chvílemi je vhodné nemyslet vůbec (a navodit si jen blažený bezmyšlenkovitý stav hluboké relaxace - "meditace"). Oceňte všechno, co jste. Všimněte si, že všechny vaše stinné stránky jsou užitečné, potřebné z nějakého důvodu. Pomáhají vám něco překlenout. Jsou skvělé. A až je nebudete potřebovat, vyberete si třeba jiné. Můžete zapátrat po nějakých aktivitách, které by vám udělaly více dobře.

Úklid domácnosti od nepotřebných věcí

Věcí, o které akorát pořád nechtěně zakopáváte a opakovaný pohled na ně vám akorát zhoršuje náladu a energii odnímá. Někdy až doslova vysává. Rozčilují vás. Volají na vás. Tak převezměte vlastní iniciativu a vysajte a vyhoďte je pryč.

Odstranění odpadů a toxinů

Zredukujte toxickou kosmetiku, čistící a prací prostředky. Zrevidujte, zda vaše beztak už dost krásné tělo příliš nezatěžujete toxickými látkami.

Dobře fungující trávení

Důležité jsou i odpady a odpadní trubky ve vašem těle. Jedná se zejména o optimální pasáž stolice - frekvenci vyprazdňování, dobrý tok žluči a dobrou činnost nezatěžovaných jater. Když je odpad dole (ve střevech nebo na vývodu jater) ucpaný, můžete nahoře přidávat spoustu krásného jídla, ale co je to platné, když ta žumpa dole neodtéká.

Odpočinek, relaxace a uspokojování svých potřeb

Určitě je potřeba dávat pozor, abyste neshořeli napětím. Když člověk tzv. “vyhoří”, myslím tím syndrom vyhoření, neznamená to, že by TO dělat nechtěl nebo neměl, ale že došel nárazem na dno svých rezerv, dělal to zcela nevyváženě intenzivně, rychle, se spoustou sebetrápení a výčitek a zapomínal důkladně dobíjet své mitochondrie, játra, nervy a další tělesné baterky, žil v nevhodném uzavřeném prostředí bez skutečných zdrojů energie, namísto toho, aby i relaxoval, pozvolna a udržitelně energeticky sílil a budoval si podporující prostředí. A byl někomu zachován a užitečný i do budoucna. Je potřeba určitě zvolit láskyplnější přístup a režim. Nikdy nemůžete zvládat všechno. Nejste stroj. Ani kombinace stroje s člověkem. Většinou opravdu ne...

Pokud vás článek povzbudil potřebným energetickým nábojem, sdílejte ho prosím se svými přáteli. V dalším díle tohoto miniseriálu se podrobněji podíváme do hloubi těla na skutečně důležité procesy buněčného dýchání a mitochondrie. Podělte se prozatím v komentářích o to, co vám energii pokoutně vysává a co vás skutečně nabíjí.